המלצה: ״רצות עם זאבים״ מאת קלאריסה פינקולה אסטס
"פעם חלמתי שאני מספרת סיפורים והרגשתי שמישהו מלטף את כף רגלי בעידוד. הבטתי למטה וראיתי שאני עומדת על כתפיה של זקנה, שייצבה את כפות רגליי ונשאה אלי את פניה בחיוך. אמרתי לה, "לא, לא, בואי ועמדי את על כתפי, מפני שאת זקנה ואני צעירה." "לא, לא," עמדה על שלה, "ככה צריך להיות." ראיתי שהיא ניצבת […]
באיזו כרית להשתמש?
המטרה של הכרית היא לתמוך בצוואר כשאנו שוכבים. אך לצורות-שכיבה שונות מתאימה תמיכה מסוג שונה. לכן, לא בטוח שכרית אחת, משוכללת ו"אורתופדית" ככל שתהיה, תתאים לנו. כדי להתאים נכון כרית, כדאי לבדוק קודם: · * מהי תנוחת השינה החביבה עליך?, על הגב, על הצד, על הבטן… · * מהן […]
איך לפרוק אנרגיה עודפת של מתח וחרדה בחיי היום יום
מהו סטרס? מצבים של סטרס (דחק, לחץ) הם דבר נפוץ ביום-יום שלנו. יש מצבים שברור שאליהם נגיב בתגובות-לחץ: תאונת דרכים, פיגוע, מחלה חמורה של מישהו קרוב, אסון טבע, רעש פתאומי חזק. אך למרבה ההפתעה, מחקרים מוצאים כי הגוף שלנו מגיב באותו האופן גם למצבים רבים, אשר לרוב איננו חושבים עליהם כמצבי-דחק: פקק תנועה כאשר אנו […]
מי שלא שותה ולא מעשן – מת בריא (פתגם רוסי)
"מי שלא שותה ולא מעשן – מת בריא", אומר הפתגם הרוסי. אני אוהבת את הפתגם הזה, כי אני חושבת שלעיתים קרובות, כשאנחנו רוצים "לצאת מהמרוץ" ולחיות חיים בריאים יותר, אנחנו נכנסים למרוץ חדש, מן תחרותיות פנימית כלפי בריאות. רחל טלשיר, עיתונאית ב"הארץ", קוראת לזה "בריאותנות", ויש לכך גם חסרונות. מכירים את האנשים האלה, שמאז שהם […]
מטפלי שיאצו בצוק איתן, בנתיבות
בהשראת מטפלת השיאצו אפרת בנור מפרדס חנה, רציתי גם אני לארגן אוטובוס שיביא מטפלים מהצפון ומהמרכז אל הדרום. היעד שלי היה אזרחים דווקא, ובחרתי בעיר נתיבות בצורה מעט אקראית – מצאתי באינטרנט את מספר הטלפון הנייד של רכזת ההתנדבות בעיר, והיא שמחה מאוד על הרעיון והיוזמה. פחות משבוע לאחר מכן, נסענו 37 מטפלים בשני מיניבוסים […]
זן שיאצו בקהילה: סמינר יהודים – ערבים בקפריסין
בשנת 2004 נסעתי לקפריסין יחד עם קבוצה של יהודים מישראל לסמינר של ארגון CoME, ראשי תיבות של "Communication Middle East". מטרת הסמינר היתה להפגיש ארבע קבוצות – יהודים מישראל, ערבים מישראל, ערבים מן השטחים וירדנים. המלון בקפריסין נבחר כ"שטח נייטרלי" לשבועיים אינטנסיביים של מפגשים ושיחות, שמטרתם להכיר ולקרב. במהלך הסמינר ישבנו הרבה ודיברנו הרבה; הלחץ […]
זן שיאצו בקהילה: ימי טיפולים בשדרות
בתקופת מלחמת לבנון השנייה הקים ארגון-הגג של הרפואה המשלימה עמותה בשם "מגע לצפון", במסגרתה מטפלים מכל תחומי הרפואה המשלימה נסעו לצפון ולטפל בתושבים ששהו במקלטים ובחיילים. לאחר שהמלחמה הסתיימה העבירה העמותה את פעילותה לשדרות, שתושביה סובלים כבר שנים ארוכות מטילי הקסאם הנורים לעברם. הצטרפתי כאחת מצוות המטפלים בשני ימי פעילות שנערכו בשדרות. הגענו במונית-שירות אל […]
ביצה או תרנגולת
* זהו סיפור מקרה אשר פורסם לראשונה בגיליון הראשון של "טבעיתון", ירחון לסגל "מכבי טבעי". מיקה פנתה לטיפול כיון שסבלה מכאב מטריד בגב התחתון, יחד עם נוקשות בצוואר ובאזור השכמות. מיקה עובדת בעבודה משרדית, הכרוכה באחריות רבה ומתאפיינת בישיבה מול המחשב שעות ממושכות. כשנה לפני תחילת הטיפול נפלה מיקה במשרד על גבה ונחבלה בעצם-הזנב. הפגיעה […]
איך למנוע כאבי גב כשעובדים הרבה שעות מול המחשב
כאבי גב הם משהו שניתן למנוע. אם את יושבת הרבה שעות מול המחשב, אם אתה עובד בעבודה משרדית שמשאירה אותך סטטי רוב שעות היום – יש דבר אחד קטן שאפשר לעשות: להיעמד, ולהתיישב שוב: כל רבע שעה. טיפ להצלחה: לכוון תזכורת (בנייד או במחשב), כזו שעושה "פינג", אחת לרבע שעה. בכל פעם שהתזכורת מופיעה, לקום […]
לשבור את הגלים: טיפול זן שיאצו לגל חום וגיל המעבר
כשנירה (שם בדוי), בת 52, הגיעה לטיפול, היא התלוננה על כאבים עזים בשכמות ובגב העליון ותחושה שקשה לה להניע את זרועותיה. הקושי נבע מכך שכל תנועה גרמה לה כאב נוסף. בנוסף היא חשה שדווקא בעת מנוחה, למשל בימי שבת בהם לא עבדה, הרגישה את הכאבים ביתר-שאת. במשך חצי שנה, הכאבים גרמו לה לעייפות רבה, היא […]